El banano es una fruta rodeada de una enorme cantidad de historia sobre su origen, pero independientemente de la procedencia lo que sí pareciera estar muy claro es la antigüedad de este. Tan es así que hay teorías que lo ponen como la primera fruta que existió en la Tierra.
Su origen se sitúa en el Sudeste de Asia, específicamente en las junglas de Malasia, Filipinas e Indonesia, sitios que hasta la fecha producen banano. Se cree que en la Edad Media los árabes llevaron la fruta a África y que precisamente el nombre dado tiene que ver con un vocablo árabe que significaba ¨dedo¨.
Su origen se sitúa en el Sudeste de Asia, específicamente en las junglas de Malasia, Filipinas e Indonesia, sitios que hasta la fecha producen banano. Se cree que en la Edad Media los árabes llevaron la fruta a África y que precisamente el nombre dado tiene que ver con un vocablo árabe que significaba ¨dedo¨.
Información nutricional
Cantidad por 100 gramos
Calorías 89
Lípido 0.3 g
Ácido graso saturado 0.1 g
Ácido graso poliinsaturado 0.1 g
Ácido graso monoinsaturado 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 1 mg
Potasio 358 mg
Glúcido 23 g
Fibra alimentaria 2.6 g
Azúcar 12 g
Proteína 1.1 g
Vitamina A 64 IU Vitamina C 8.7 mg
Calcio 5 mg Hierro 0.3 mg
Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B sub 12 0 µg Magnesio 27 mg
Los beneficios de comer banano
El banano contiene tres azúcares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa, que combinados con fibra natural de la fruta nos proporciona una abundancia inmediata de energía.
A través de la investigación se ha probado que el consumo de dos bananos provee suficiente energía para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos.
Por algo el banano es la fruta número 1 que consumen los principales atletas del mundo.Pero la energía no es la única manera en la que nos favorece el banano, también nos puede ayudar a superar o prevenir un número sustancial de enfermedades y malestares, haciendo que su inclusión en nuestra dieta diaria sea una necesidad.
Al compararlo con una manzana, tiene 4 veces mas proteínas, dos veces mas carbohidratos, 3 veces mas fósforo, 5 veces la vitamina A y hierro, y el doble de otras vitaminas y minerales. También es rico en potasio y es uno de los alimentos de mejor valor que se puede encontrar
Cantidad por 100 gramos
Calorías 89
Lípido 0.3 g
Ácido graso saturado 0.1 g
Ácido graso poliinsaturado 0.1 g
Ácido graso monoinsaturado 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 1 mg
Potasio 358 mg
Glúcido 23 g
Fibra alimentaria 2.6 g
Azúcar 12 g
Proteína 1.1 g
Vitamina A 64 IU Vitamina C 8.7 mg
Calcio 5 mg Hierro 0.3 mg
Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B sub 12 0 µg Magnesio 27 mg
Los beneficios de comer banano
El banano contiene tres azúcares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa, que combinados con fibra natural de la fruta nos proporciona una abundancia inmediata de energía.
A través de la investigación se ha probado que el consumo de dos bananos provee suficiente energía para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos.
Por algo el banano es la fruta número 1 que consumen los principales atletas del mundo.Pero la energía no es la única manera en la que nos favorece el banano, también nos puede ayudar a superar o prevenir un número sustancial de enfermedades y malestares, haciendo que su inclusión en nuestra dieta diaria sea una necesidad.
Al compararlo con una manzana, tiene 4 veces mas proteínas, dos veces mas carbohidratos, 3 veces mas fósforo, 5 veces la vitamina A y hierro, y el doble de otras vitaminas y minerales. También es rico en potasio y es uno de los alimentos de mejor valor que se puede encontrar